您当前的位置 :栏目 > 服务 >
空腹跑步有利健康吗?跑步减脂效果怎么样?
2023-05-25 15:57:35   来源:咕噜财经  分享 分享到搜狐微博 分享到网易微博

空腹跑步有利健康吗?

空腹跑步不利于健康。有研究表明空腹跑步减肥效果会更好,但不是每一位运动者都适合。在空腹状态下运动容易增加心脏负担,容易造成低血压、低血糖现象的发生。

平时还要养成良好的饮食习惯,饮食一定要规律,三餐定时定量,不要暴饮暴食,更不要饥一顿饱一顿。

跑步减脂效果怎么样?

跑步减脂的效果是非常好的,因为跑步属于全身性的运动,在跑步的过程中全身大多数的肌肉都在进行运动,但是只进行跑步减脂还不够,还应该加上饮食,应该对每天进食的大卡进行总量的控制,包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜,按标准体重给予25-30大卡/kg的热量。

同时跑步还需要一定的速度和时间,跑步的强度使得心率提高到原来心率的20%-30%,这样才能达到有效的锻炼手法,使得减脂的效果更加明确。



[责任编辑:ruirui]





关于我们| 客服中心| 广告服务| 建站服务| 联系我们
 

中国焦点日报网 版权所有 沪ICP备2022005074号-20,未经授权,请勿转载或建立镜像,违者依法必究。